Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt nào tốt cho sức khỏe phụ nữ

1229

Thi thoảng trễ kinh không phải là vấn đề quá lớn đối với phái nữ. Song việc trễ kinh kéo dài dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe thì bạn nên tìm cách điều hòa lại kinh nguyệt. Tham khảo các loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt sau đây để cải thiện sức khỏe.

Kinh nghiệm không đều bắt nguồn từ khá nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên về cơ bản để cải thiện kinh nguyệt chính là bắt đầu với chế độ dinh dưỡng. Khi cơ thể hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng để phát triển, các hormone được cân bằng bao gồm cả các hormone estrogen và proestrogen trong cơ thể phụ nữ.

1. Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt – Inositol

Inositol là một loại vitamin B được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người. Nó cũng có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, thịt và đậu. Inositol đóng một vai trò quan trọng trong cách cơ thể sử dụng hormone insulin và cũng ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone khác bao gồm FSH điều chỉnh các chức năng của buồng trứng và cũng bình thường hóa kinh nguyệt không đều.

Ngoài ra, bổ sung inositol cũng có thể thúc đẩy quá trình rụng trứng và mang thai ở phụ nữ đang điều trị vấn đề vô sinh.

Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt – Inositol

2. Đu đủ xanh

Đu đủ sống hoặc đu đủ xanh có lợi trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt vì nó hỗ trợ co bóp các cơ trong tử cung. Cách lý tưởng nhất là uống một ly nước ép đu đủ xanh thường xuyên trong vài tháng để điều chỉnh chu kỳ. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nó trong kỳ kinh nguyệt vì nó gây co thắt cơ dẫn đến tình trạng đau bụng vào ngày có kinh.

3. Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt – Nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị được đánh giá cao vì các đặc tính y học của nó. Các đặc tính chống co thắt và chống viêm mạnh giúp giảm đau do kinh nguyệt.

Ngoài ra, nghệ cũng giúp điều chỉnh chu kỳ và điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố. Uống ¼ thìa bột nghệ trộn với sữa và mật ong trong vài tuần liên tục để điều hòa chu kỳ.

4. Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt – Gừng

Gừng là một loại củ có tính ấm được khuyến khích sử dụng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đó là một phương pháp khắc phục hiệu quả để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt không đều. Đun sôi một miếng gừng trong một cốc nước và uống nước gừng này sau mỗi bữa ăn. Không chỉ vấn đề kinh nguyệt mà hệ tiêu hóa của bạn cũng được cải thiện.

Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt – Nghệ

5. Cây thì là

Hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời trong thì là giúp co cơ tử cung và điều chỉnh lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Ngâm 2 thìa cà phê thìa là qua đêm trong 1 cốc nước và uống nước sắc này vào buổi sáng đều đặn trong vài tháng.

Thì là là một loại thảo mộc hữu hiệu để điều trị kinh nguyệt không đều. Nó giúp cân bằng nội tiết tố và thúc đẩy quá trình rụng trứng. Ngoài ra loại thảo mộc này cũng làm giảm đau bụng kinh. Đun sôi 2 muỗng cà phê hạt thì là trong một cốc nước, lọc lấy nước này uống thường xuyên hai lần một ngày.

6. Dầu hoa anh thảo

Dầu hoa anh thảo chứa một lượng lớn axit gamma-linolenic (GLA), đây là một axit béo omega 6 có tác dụng giúp giảm viêm. Nó rất có lợi cho phụ nữ trong việc kiểm soát các vấn đề sức khỏe như bốc hỏa, đau vú và giảm các triệu chứng của PMS.

7. Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt – Quế

Mặc dù ít được biết đến khi nhắc đến các loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt song nó lại có tác dụng khá vượt trội trong việc cải thiện kinh nguyệt không đều. Bổ sung quế giúp điều chỉnh mức insulin có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và các chức năng hormone khác trong cơ thể. Ở những phụ nữ bị chứng đa nang buồn trứng, dùng quế có thể làm giảm đau và bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt.

Kinh nguyệt không đều có thể là một điều đáng lo ngại đối với những người mắc phải tình trạng này vì nó khiến tâm trạng thay đổi đột ngột, mất cân bằng nội tiết tố và các vấn đề sức khỏe khác.

Chế độ ăn uống kết hợp các loại thực phẩm chức năng bổ sung cũng có thể giúp cải thiện sự đều đặn của kinh nguyệt bằng cách duy trì mức độ hormone hoặc điều chỉnh bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng nào. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào, hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ để được tư vấn chi tiết các loại nào nên sử dụng và tần suất, liều lượng sử dụng ra sao.

Quế có tác dụng điều hòa kinh nguyệt

Bên cạnh các loại thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm chức năng điều hòa kinh nguyệt kết hợp với tạo lập thói quen nghỉ ngơi hợp lí. Đừng ngần ngại tham khảo các bài viết khác về thực phẩm điều hòa kinh nguyệt của chúng tôi để làm phong phú thực đơn của bạn. Chúc bạn may mắn.

Bình luận