Thơm bao nhiêu calo ? Lợi ích sức khỏe của thơm

279

Thơm có các tên gọi khác như là : Khóm, dứa là một loại quả nhiệt đới. Dứa là cây bản địa của Paraguay và miền nam Brazil. Quả dứa thường gọi thực ra là trục của bông hoa và các lá bắc mọng nước tụ họp lại, vật trong quả thơm có chứa bao nhiêu calo, cùng xem qua bài viết phía dưới nhé!

Thơm bao nhiêu calo ?

Khoảng 100g thơm có khoảng 50 calo (kcal) . Thơm cỡ trung bình (700g) có khoảng 350 calo .Đó là khoảng 15% lượng calo tiêu thụ hàng ngày cho người trưởng thành có trọng lượng trung bình và hoạt động trung bình (để tính toán, chúng tôi giả định lượng tiêu thụ hàng ngày là 2400 kcal).

thom-bao-nhieu-calo

Để các bạn hình dung nó thực tế trong qua thơm có bao nhiêu calo, hãy nhớ rằng lượng calo từ thơm cỡ vừa tương tự với lượng calo từ các loại sau :

  • 6,5 quả táo
  • 4 ly Coca Cola (ly 220 ml)
  • 3,5 lát pho mát
  • 3 lát bánh mì
  • 2,5 ly sữa
  • 18 viên đường

Cụ thể và chi tiết hơn có bao nhiêu calo trong 1, 2, 3 hoặc 5 quả dứa?

Thông qua các thông tin đã viết ở trên đây, thơm cỡ trung bình (700g) có 350 calo. Có thể dễ dàng đếm và hình dung được rằng hai quả dứa có khoảng 700 calo và ba quả dứa có khoảng 1050 calo . Trong bảng dưới đây, bạn cũng có thể thấy lượng calo cho 4 và 5 quả dứa.

  • Dứa cỡ vừa (700g)350 kcal
  • Dứa cắt miếng (60g)30 kcal
  • Dứa tách miếng (165g)83 kcal
  • Nửa quả dứa cỡ vừa 175 kcal
  • Dứa cỡ nhỏ (560g)280 kcal
  • Dứa cỡ lớn (910g)455 kcal
  • Hai quả dứa cỡ vừa 700kcal
  • Ba quả dứa cỡ vừa 1050 kcal
  • Bốn quả dứa cỡ vừa 1400kcal
  • Năm quả dứa cỡ vừa 1750 kcal

thom-bao-nhieu-calo

Lợi ích sức khỏe của thơm

  1. Các vitamin và khoáng chất trong dứa có thể giúp giảm thiểu nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn , đồng thời củng cố xương của bạn. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy dứa có thể giúp ngăn ngừa ung thư và thậm chí giúp khả năng sinh sản bằng cách cải thiện chất lượng tinh trùng . Các nghiên cứu về chất bổ sung bromelain, không phải dứa thực tế, cho thấy rằng nó có thể giúp: Đau ngực, Viêm phế quản, Nhiễm trùng xoang, Viêm khớp, Các cục máu đông, Bệnh tiêu chảy, Đau nhức cơ bắp, Mắt nổi, Bệnh Gout, Giảm nguy cơ ung thư, Đẩy nhanh thời gian phục hồi sau phẫu thuật hoặc tập thể dục cường độ cao,..
  2. Vitamin và các khoáng chất trong quả thơm có nhiều vitamin C , giúp hệ thống miễn dịch của bạn – cơ quan bảo vệ cơ thể chống lại vi trùng – giữ cho bạn khỏe mạnh. Nó cũng có: Vitamin A, B6, E và K; Canxi; Folate; Bàn là; Magiê; Phốt pho; Kali; Kẽm.
  3. Chất chống oxy hóa

Trong một số nền văn hóa, dứa là một cây thuốc. Đó là bởi vì nó có một chất gọi là bromelain có thể làm giảm viêm . Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung bromelain không kê đơn, cùng với các loại kem dưỡng da có chứa bromelain. Nhưng tốt nhất bạn nên lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm hơn là thuốc và kem.

Dưới đây là một số mẹo chuẩn bị để thêm thơm vào chế độ ăn uống

  • Thêm dứa vào món thịt nướng yêu thích của bạn. Hãy thử thịt nướng tôm, gà hoặc bít tết với hành tím, dứa và cà chua bi.
  • Làm salad trái cây với dâu tây, dứa, quýt và cam. Trên cùng với dừa bào sợi không đường để tạo sự mới mẻ.
  • Thêm vài lát dứa vào món salad của bạn vào bữa trưa hoặc bữa tối. 
  • Làm nước trái cây của riêng bạn. Không gì ngon hơn nước hoa quả tươi vào buổi sáng. 
  • Làm salsa tươi với dứa, xoài, ớt jalapeño, ớt đỏ và ớt chipotle 

Nguồn : https://www.global-news.info/

Bình luận