Việc nhịn ăn sáng sẽ có tác động tiêu cực đến cơ thể bạn. Hãy cùng đọc bài phân tích dưới đây mà chúng tôi đã tổng hợp lại.
Tất cả các bạn đều đã từng nghe nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng có bao nhiêu bạn làm theo điều này? Trong nỗ lực cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hoàn thành mục tiêu mơ ước là thon gọn, một phần lớn chúng ta có xu hướng bỏ bữa sáng. Nhưng tin tôi đi, nếu bạn nhịn ăn sáng sẽ gây nên những hậu quả khá nghiệm trọng đấy!
Điều gì xảy ra khi bạn nhịn ăn sáng?
Bỏ qua bữa ăn buổi sáng có thể khiến cơ thể bạn bị mất nhịp điệu nhịn ăn và ăn uống. Khi bạn thức dậy, lượng đường trong máu mà cơ thể cần để cơ và não hoạt động tốt nhất thường ở mức thấp. Ăn sáng giúp bổ sung nó.
Bữa sáng cung cấp cho bạn một số vitamin và chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm lành mạnh hằng ngày như sữa, ngũ cốc và trái cây. Nếu bạn không ăn mà nhịn ăn sáng, cơ thể bạn sẽ không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Tác hại khôn lường của việc nhịn ăn sáng
1. Ảnh hưởng đến tim
Theo một nghiên cứu được công bố trên JAMA, những người nhịn ăn sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn khoảng 27% so với những người ăn sáng. Tiến sĩ Leah Cahill, người dẫn đầu cuộc nghiên cứu, nói rằng tỷ lệ rủi ro không đáng lo ngại. Nhưng cô ấy cũng ủng hộ thực tế rằng thưởng thức bữa sáng lành mạnh thực sự có thể hạn chế nguy cơ đau tim.
Những người tránh ăn sáng cũng dễ bị tăng huyết áp, dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Mặt khác, điều này khiến họ có nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe tim mạch mãn tính, bao gồm cả đột quỵ.
2. Bỏ bữa sáng có thể khiến tăng cân
Bỏ bữa sáng làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ăn nhiều đường và béo. Thêm vào đó, vì cơn đói của bạn sẽ khá dữ dội, bạn sẽ nuốt chửng bất cứ thứ gì bạn gặp trong ngày. Mức độ đói của bạn càng cao, lượng thức ăn nạp vào sẽ càng nhiều. Và, điều này đôi khi vượt quá lượng calo khuyến nghị hàng ngày của bạn. Thực hành liên tục bỏ bữa sáng cuối cùng sẽ dẫn đến tăng cân chứ không giảm cân.
3. Có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn
Xe của bạn sẽ khởi động được nếu không có nhiên liệu? Tương tự, bạn cần ăn sáng để quá trình trao đổi chất bắt đầu. Đây là bữa ăn đầu tiên trong ngày mà bạn nạp vào cơ thể, sau khi cơ thể nghỉ ngơi khoảng 12 giờ. Theo các nghiên cứu khác nhau được thực hiện về tầm quan trọng của bữa sáng, những người ăn bữa này có mức độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi cao hơn.
4. Nguy cơ ung thư
Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn thèm ăn và tiêu thụ nhiều thức ăn trong ngày. Điều này lại mở đường cho sự gia tăng tỷ lệ béo phì. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Cancer Research UK, người ta đã phát hiện ra rằng người thừa cân, béo phì có nguy cơ dễ dàng phát triển ung thư cao hơn.
5. Có thể gây ra chứng đau nửa đầu
Hạ đường huyết là thuật ngữ y tế dùng để chỉ lượng đường trong máu thấp . Bỏ bữa sẽ kích hoạt lượng đường giảm mạnh, từ đó kích hoạt giải phóng các hormone có thể bù đắp cho lượng glucose thấp. Mặt khác, điều này làm tăng mức huyết áp, gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu.
Tỷ lệ mắc bệnh cao hơn khi bạn bỏ bữa sáng, vì đây là bữa ăn đầu tiên trong ngày bạn tiêu thụ sau gần 12 giờ nhịn ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh những cơn đau đầu đó, hãy đảm bảo rằng bạn ăn sáng.
6. Gây rụng tóc
Một trong những tác dụng phụ chính của việc bỏ bữa sáng là dẫn đến rụng tóc. Đúng vậy, một bữa ăn chứa hàm lượng protein thấp nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến lượng keratin, ngăn cản sự phát triển của tóc và gây ra rụng tóc. Bữa sáng là bữa ăn tinh túy của bất kỳ ngày nào và có vai trò chính trong việc thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc. Vì vậy, nếu bạn muốn có một mái tóc khỏe đẹp và không bị rụng, thì bạn nên thưởng thức bữa sáng giàu protein hàng ngày.
Chắc hẳn các bạn đã nhận ra tác hại cũng như hậu quả của việc nhịn ăn sáng. Hi vọng các bạn sẽ yêu thương bản thân mình hơn, chú trọng nhiều hơn với chế độ dinh dưỡng đủ bữa của mình để tránh các bệnh không mong muốn xảy ra. Cảm ơn các bạn đã theo dõi.
Bình luận
