Những cách giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt mà bạn nên biết

613

Những cách giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, khiến cho các cô gái của chúng ta cảm thấy khó chịu. Gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Vậy thì những mẹo giảm đau này là gì. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thông tin bên dưới đây nhé!

Kinh nguyệt là một hiện tượng xuất hiện hằng tháng ở phụ nữ khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình rụng trứng. Trong quá trình này, đa số các chị em sẽ bị đau bụng dưới một cách dữ dội, gây cản trở cho việc sinh hoạt hằng ngày. Vậy thì cách giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt cũng như cách hết đau bụng ngày đèn đỏ như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thông tin bên dưới đây nhé!

Giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt

Cách giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt

Đau bụng kinh là gì?

Trong chu kỳ kinh nguyệt, khi quá trình rụng trứng và thụ tinh không được thực hiện, nội mạc tử cung sẽ bị bong ra và thải ra ngoài, đó là máu kinh. Vì quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của hormone sinh dục nữ. Nó ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể con người như tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú và hệ thần kinh bên trong. Vì vậy, đến ngày hành kinh, cơ thể nữ giới có thể bị đau bụng dưới hay còn gọi là hành kinh.

Phân loại thống kinh

Hệ thống kinh được chia thành hai loại: Thống kinh nguyên phát và Thống kinh thứ phát

  • Đau bụng kinh nguyên phát hay còn gọi là đau bụng kinh vô căn là hiện tượng đau bụng kinh xuất hiện dồn dập ở vùng hố chậu mà không có nguyên nhân bệnh lý nào.
  • Đau bụng kinh thứ phát thường liên quan đến bệnh lý vùng chậu. Các triệu chứng của đau bụng kinh thứ phát cũng giống như đau bụng kinh nguyên phát, tuy nhiên cơn đau thường xuất hiện trong 1 – 2 tuần đầu của chu kỳ kinh và kéo dài đến hết chu kỳ kinh. Trong một số trường hợp, cơn đau đột ngột có thể xảy ra vào các thời điểm khác trong tháng.

Giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt như thế nào?

Theo cơ địa và thể trạng của mỗi người mà trạng thái và mức độ kinh nguyệt cũng khác nhau. Vì vậy, cần xác định rõ tình trạng bệnh để có phương pháp điều trị phù hợp.

Đối với đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh nguyên phát thường không cần quá lo lắng. Biểu hiện của bệnh này thường là đau bụng dưới, đôi khi đau vùng thắt lưng hoặc đùi.

Cơn đau thường bắt đầu trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt và kéo dài trong vài ngày. Hầu hết chị em đều có thể chịu đựng được nhưng đôi khi lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập và công việc.

Một số các cách hết đau bụng kinh

Chườm – hay tắm nước nóng

Giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt

Chườm nóng rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh

Việc chườm nóng vùng bụng dưới giúp tử cung co bóp nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thông suốt từ đó giảm đau bụng kinh. Bạn có thể sử dụng miếng đệm nóng, chai nước nóng hoặc túi đá để chườm nóng.

Ngoài ra, chị em nên tắm nước nóng như một biện pháp vật lý trị liệu cơ thể khi bị đau bụng kinh, đồng thời giảm đau bụng kinh.

Mát xa

Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn ở vùng bụng dưới, và tiếp tục cho đến khi cơn đau bụng giảm đi đáng kể. Massage giúp thư giãn cơ bụng và giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột – nguyên nhân chính gây ra kinh nguyệt.

Dùng gừng tươi

Giã nát gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng dưới (có thể dùng kết hợp với massage) trong khoảng 5 – 7 phút. Sức nóng của gừng sẽ giúp giảm đau bụng kinh.

Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên giúp thư giãn các cơ đồng thời giải phóng endorphin có cảm xúc, do đó giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng một số bài tập phù hợp trong thời kỳ “đèn đỏ”: yoga, đạp xe, đi bộ không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh mà còn duy trì sức khỏe tốt.

Ăn uống lành mạnh

Trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn, điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn ít chất béo và nhiều chất xơ. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 – những thành phần giúp giảm hormone kinh nguyệt hoặc giảm căng cơ và các triệu chứng.

Ngoài ra, trong thời gian dùng thuốc, bạn cũng nên hạn chế ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein. Caffeine là chất kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo, vì vậy nó khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau và thậm chí khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn không ổn định. Sử dụng nước ấm, nước hoa quả hoặc sinh tố rau củ thay cho đồ uống có ga, nước ngọt, đặc biệt là trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh bộ phận sinh dục khi hành kinh là điều vô cùng quan trọng giúp ngăn chặn vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm.

Ngủ ngon và ngủ đủ giấc

Trong thời kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi nội tiết tố và những cơn đau bụng dường như khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ. Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ khuyên bạn có thể nằm ngủ trong tư thế bào thai. Tư thế ngủ này giúp các cơ xung quanh bụng được thư giãn, từ đó giảm đau bụng kinh.

Dùng thuốc giảm đau

Bạn có thể dùng các loại thuốc giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc phải tuân thủ nghiêm ngặt sự chỉ định của bác sĩ, nếu dùng không đúng cách sẽ tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.

Trên đây là một số thông tin về cách giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn. Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã có thể có làm hạn chế cơn đau bụng gây khó chịu cho mình nhé!

Bình luận