Bạn muốn ăn hết cả thế giới nhưng lại chẳng muốn tăng cân vì sẽ không mặc được những bộ đồ ôm, bó sát. Việc đó vẫn khiến bạn trăn trở nhiều và luôn muốn tìm cách khắc phục được chuyện ấy. Dưới đây sẽ chỉ cho bạn vài cách để có thể ăn nhiều mà không tăng cân. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Vì sao lại có hiện tượng ăn nhiều ?

Bạn luôn cảm thấy việc ăn uống chính là chân ái của cuộc đời mình nhưng bạn lại không muốn mình cứ béo lên nhanh chóng, việc này khá bức rức khi bắt buộc bạn phải chọn một trong hai hướng 

Chỉ một ngày ăn uống vô độ thôi cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng kiểm soát đường huyết của đối tượng, dẫn đến xu hướng rối loạn chuyển hóa.Tuy nhiên, sau khi ăn quá no, khi uống nước đường, lipid máu tăng lên đáng kể.

Do chứng thèm ăn, mà bạn luôn trong tình bạn lúc nào cũng muốn bỏ thứ gì đó vào mồm và tiêu hóa chúng. Hoặc bạn luôn bị hấp dẫn bởi những món ăn nó màu sắc

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE. 

5 thực phẩm bạn có thể ăn nhiều mà không tăng cân

Mách bạn 5 loại thực phẩm mà bạn có thể ăn nhiều bao nhiêu cũng được vì nó sẽ không tăng cân ngược lại còn giúp cho cơ thể bạn có thêm được nhiều chất dinh dưỡng chuyển hóa tốt.

Việc xác định xem bạn có sẵn năng lượng thấp hay không có thể rất khó. Nhờ tác dụng làm no bụng của nhiều loại thực phẩm lành mạnh, ít calo và giàu chất xơ – như trái cây và rau – và tác dụng làm dịu cơn đói của các bài tập cường độ cao, bạn có thể bị thiếu năng lượng. Có nghĩa là bạn sẽ cần phải nhìn xa hơn sự thèm ăn của mình. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Cần tây

Cần tây chứa khoảng 95% nước và chứa khoảng 30% lượng vitamin K hàng ngày được khuyến khích là bạn nên ăn thường xuyên nếu không muốn tăng cân.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C và B2. Chúng hầu như không chứa calo và chứa các chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể chúng ta.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm mà ai cũng biết là rất bổ dưỡng. Nhưng thực tế nó chứa một lượng lớn vitamin A, C, E và K ít được biết đến. Nó cũng chứa đầy chất xơ, rất tốt cho dạ dày khi đói.

Cam

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE.

Cam là một trong những loại trái cây phổ biến nhất. Ngoài việc chứa nhiều vitamin C, cam còn chứa nhiều chất xơ và ít calo đến bất ngờ.

Dâu tây 

Dâu tây là thực phẩm bắt buộc đối với những ai đang cố gắng theo dõi cân nặng của mình. Chúng chứa ít calo và cũng là một chất gây viêm. 

Tại sao có những người ăn rất nhiều nhưng lại không tăng cân?

Những khác biệt về sinh lý cho phép một số người điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể một cách tự nhiên mà không cần tự kiềm chế. Các tín hiệu của hệ thần kinh và các dòng hormone lưu thông trong máu cho chúng ta biết khi nào chúng ta đói hoặc khi chúng ta cảm thấy no. Đây được gọi là hệ thống điều chỉnh sự thèm ăn. 

Những nhóm người khác nhau có hệ thống điều tiết sự thèm ăn khác nhau, những người không nhạy cảm với hệ thống này thường sẽ ăn quá nhiều, những người nhạy cảm sẽ kiểm soát việc ăn uống của họ kịp thời.

Câu trả lời cuối cùng rất phức tạp: xu hướng tăng cân hoặc duy trì cân nặng của chúng ta không được xác định trước, nhưng nó không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Không có công tắc di truyền nào cho phép một số người ăn những gì họ yêu thích mà không tăng cân. Thức ăn cũng vậy, xu hướng tăng cân không hẳn là do thiếu tự chủ, cơ địa mỗi người là khác nhau. Bạn cũng kết hợp việc ăn uống và rèn luyện sức khỏe tại nhà bằng máy chạy bộ điện để vóc dáng ngày càng đẹp hơn.

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Bình luận