Giải đáp: Đạp xe trong nhà có tốt không?

406

Đạp xe trong nhà có tốt không là câu hỏi của nhiều người. Nếu bạn đang có dự định mua xe đạp tập để tập luyện tại nhà mà vẫn còn thắc mắc vấn đề này, hãy tham khảo nội dung bên dưới.

Mặc dù tập luyện ngoài trời sẽ giúp ngắm được cảnh đẹp, nhưng với guồng quay cuộc sống ngày nay, mọi người tất bật không có nhiều thời gian tập luyện thể thao, chính vì vậy tập luyện với xe đạp tập ngày càng được ưa chuộng. Vậy xe đạp tạp tại nhà có tốt không? Đáp án chính là có, sau đây là các công dụng của việc đạp xe trong nhà.

đạp xe trong nhà có tốt không

Tìm hiểu đạp xe trong nhà có tốt không?

Tăng cường hormone hạnh phúc

Đạp xe trong nhà có tốt không? Đạp xe đạp thể thao trong nhà có tác dụng tăng cường hormone hạnh phúc. Khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ giải phóng endorphin tốt vào trong máu, để bạn cảm thấy thư giãn, mọi thứ thật tốt đẹp. Nguyên nhân là vì chất endorphin có tác dụng với những thụ thể trong não và kích thích cảm giác tích cực ở bên trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tinh thần được giải tỏa, vui vẻ sau khi tập xong, đồng thời phòng tránh những tình trạng sức khỏe tinh thần tiêu cực như căng thẳng, trầm cảm.

Giảm thiểu chấn thương

Đạp xe và chạy bộ là 2 bài tập đốt chất nhiều năng lượng, nhưng nếu bạn cảm thấy chạy bộ tạo áp lực cho xương khớp và đang tìm các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, phù hợp với cả người vừa trải qua cuộc phẫu thuật hay chấn thương thì đạp xe trong nhà là sự chọn lựa hoàn hảo. Đạp xe đạp thể dục nhà giúp làm giảm áp lực cho các khớp gối, đầu gối, hông và mắt cá chân hơn hẳn so với khi chạy bộ. Đồng thời vì đạp xe đạp tại nhà chỉ cần bạn ngồi lên yên xe và tập luyện, không cần phải lo ngại việc va chạm với người khác gây nên chấn thương, nên bạn có thể tập trung vào bài tập và đạt đến các mục tiêu của mình, mà không cần phân tâm lo lắng những vấn đề khác.

đạp xe trong nhà có tốt không

Không lo chấn thương khi đạp xe trong nhà

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một cơ thể sở hữu hệ tim mạch khỏe mạnh là khi phổi, tế bào máu và tim cung cấp đủ máu  cùng oxy cho những tế bào trong cơ thể, truyền nó đến cơ bắp để tạo ra năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Về cơ bản, tim mạch được tập luyện khỏe mạnh thì cơ thể càng khỏe mạnh và phòng ngừa được những bệnh về tim.

Đạp xe trong nhà có tốt không cho sức khỏe tim mạch? Đáp án chính là có. Đạp xe được xem là phương pháp tuyệt vời giúp sức khỏe tim mạch được cải thiện tương tự những hình thức tập cardio khác như bơi lội, chạy bộ để tuần hoàn máu tốt hơn, thúc đẩy tim đập nhanh hơn. Tuy nhiên điểm mạnh của việc đạp xe trong nhà là không tạo ra nhiều áp lực lên khớp khối so với các bài tập cardio khác.

Tăng cường cơ bắp tại chân và cơ lõi

Một trong các tác dụng của đạp xe trong nhà chính là giúp bạn xây dựng cơ bắp không chỉ tại phần thân dưới cơ thể mà còn ở cả cơ lõi. Nguyên nhân là vì khi bạn tập luyện đạp xe trong nhà, phần thân trên của cơ thể cần phải bắt buộc đồng nhịp với phần thân dưới. Việc chuyển động này tại vị trí gập cơ bụng và  liên tục từ bên này sang bên kia khi đạp xe, qua đó tác động vào những cơ dọc hai bên sườn cùng phần cơ lõi. Cơ lõi đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, có khả năng giúp cơ thể đứng thẳng, vì vậy bạn hãy thường xuyên đạp xe trong nhà nhé!

Đốt năng lượng dư thừa và giảm cân

Theo Harvard Health, nếu một người sử dụng xe đạp tập ở tốc độ trung bình trong vòng 1 tiếng đồng hồ thì có thể đốt cháy khoảng 420 – 622 calorie. Trong khi đó với cùng thời gian việc tập Hatha yoga chỉ giúp bạn đốt cháy 240 – 356 calorie. Qua sự so sánh này có thể thấy được khả năng đốt cháy năng lượng và đánh tan mỡ thừa của việc đạp xe trong nhà hiệu quả thế nào. Đây là lượng năng lượng được đốt cháy ở tốc độ đạp xe trung bình, hãy tưởng tượng nếu bạn đạp xe ở cường độ cao hơn thì sẽ đạt kết quả thế nào? Với mỗi tuần 3 buổi đạp xe trong nhà, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi bất ngờ ở cơ thể đấy.

Bên cạnh đó, kết quả nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra việc đạp xe trong nhà đã đủ để người tập luyện gia tăng sức mạnh, sức bền, giảm cân mà thậm chí còn không cần phải kết hợp với bất cứ chế độ ăn kiêng nào. Do đó, nếu bạn kết hợp đạp xe trong nhà cùng với chế độ ăn giàu protein cùng carbohydrate sẽ có tác dụng tăng lượng cholesterol tốt và giảm cân nhanh chóng hơn.

đạp xe trong nhà có tốt không

Đạp xe trong nhà giúp vóc dáng đẹp hơn

Vậy là vấn đề đạp xe trong nhà có tốt không đã được giải đáp. Đạp xe đạp tập trong nhà hoàn toàn tốt cho sức khỏe và bạn hoàn toàn có thể thay thế cho cách truyền thống nếu không có nhiều thời gian tập luyện. Đạp xe trong nhà giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc, tăng cường cơ bắp, thư giãn tinh thần, tốt cho sức khỏe tim mạch, phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, vì vậy bạn hãy nhanh chóng trang bị xe đạp tập trong nhà để bất kỳ thành viên nào của gia đình cũng có thể tập luyện nâng cao sức khỏe nhé!

Thông tin tham khảo:

Bình luận