9 loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất mà bạn nên thử

165

Trên thực tế sẽ không có bất kỳ thực phẩm nào trực tiếp đốt mỡ vùng bụng của bạn. Mà cần phải có sự kết hợp những thực phẩm giảm mỡ bụng đúng cách. Chúng chứa ít calo, giàu chất xơ và protein giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn tốt hơn.

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giảm mỡ bụng trong khẩu phần ăn hằng ngày thì tập luyện thể dục là điều bạn phải lưu ý để có kết quả tốt nhất. Khi ăn uống theo nguyên tắc giảm cân an toàn bạn sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể đáng kể.

Top những thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh chóng

1.1.  Cá hồi giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Nếu bạn sẽ nghĩ rằng tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm béo trong giai đoạn ăn kiêng là một ý tưởng “điên rồ”. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến cáo rằng bạn ăn những loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi sẽ giúp đánh tan mỡ bụng cực kỳ hữu hiệu.

Axit omega-3 trong các loại cá béo sẽ làm bạn giảm cảm giác đói bụng thấy ít đói. Vì vậy cá hồi là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại cá béo khác như cá ngừ, cá thu, cá trích…

những thực phẩm giảm mỡ bụng

Ăn cá hồi giúp giảm cân an toàn

1.2. Những thực phẩm giảm mỡ bụng – Trứng

Trứng là một món ăn quen thuộc trọng thực đơn giảm cân của nhiều người. Vì đây là loại thực phẩm giàu protein, không chứa calo. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu vitamin D tốt cho cơ thể của bạn.

1.3. Ăn các loại hạt giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Bổ sung các loại hạt là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Những chất xơ, protein và chất béo lành mạnh có lợi trong loại thực phẩm này giúp cơ thể bạn tăng độ nhạy cảm với insulin, từ đó giúp giảm cân. Trong các loại hạt, quả óc chó là một trong những loại thực phẩm giảm mỡ bụng giàu axit omega-3 nhất. Mặt khác quả hạnh là loại cung cấp chất dinh dưỡng khác dưới dạng canxi ít béo rất tốt cho cơ thể.

1.5. Yến mạch và lúa mì giúp bạn kiểm soát cân nặng

Bạn có biết không, một bữa ăn với bột lúa mì thay thế cho cơm trắng có thể giúp bạn thực hiện ước mơ đánh tan mỡ bụng đấy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những người ăn kiêng với chế độ ít calo nên sử dụng các loại hạt nguyên cám như bột yến mạch, lúa mạch hoặc gạo lứt… Nguyên tắc của việc áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân này chính là là bạn nên ăn các loại thực phẩm nguyên cám ba lần một ngày.

những thực phẩm giảm mỡ bụng

Yến mạch giúp kiểm soát cân nặng tốt

Bữa ăn này của bạn có thể gồm một mẩu bánh mì kết hợp với một ly ngũ cốc lạnh hoặc nửa ly ngũ cốc đã được nấu chín, pasta hoặc một số loại hạt khác. Tuy nhiên, bột yến mạch và lúa mì là những thực phẩm giảm mỡ bụng tốt nhất vì chúng giàu chất xơ có thể hòa tan được và không làm tăng lượng đường trong máu.

1.6. Đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng với nước trà xanh

Trà xanh không chỉ có tác dụng giúp phòng tránh các bệnh ung thư và tim mạch. Chúng còn giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nếu bạn kết hợp chế độ luyện tập hợp lý. Theo một nghiên cứu uy tín chia làm hai nhóm: nhóm thứ nhất dùng một loại thức uống có chứa catechin, đây là chất chống oxy hóa có trong trà xanh. Trong khi nhóm còn lại thì dùng thức uống không có chứa catechin.

Ngoài ra, nhóm thứ nhất còn dành khoảng 180 phút mỗi tuần luyện tập thể dục với cường độ vừa phải , chủ yếu là đi bộ. Sau 12 tuần, những người dùng thức uống có chứa catechin trong nước trà xanh có thể giảm 7,4% mỡ bụng so với những người chỉ dùng thức uống thông thường. Điều này cho thấy chất catechin có trong trà xanh có thể làm tăng quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Từ đó làm tăng tỷ lệ đốt cháy mỡ của gan. Vì vậy, để tận dụng lợi ích này của trà xanh, bạn có thể uống 4–6 ly trà xanh hằng ngày và đi bộ 180 phút mỗi tuần.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Với những chia sẻ hữu ích về những thực phẩm giảm mỡ bụng trên đây sẽ giúp bạn sớm sở hữu được vòng bụng thon gọn như mong đợi. Điều quan trọng là bạn phải có sự kiên trì thực hiện.

Bình luận